黒にんにくの効果を徹底検証!黒にんにく健康生活ガイド

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黒にんにくで驚きの快眠効果を実感!
寝起きがスッキリつらくない

血行改善による不眠解消効果

血行改善による不眠解消効果

黒にんにくは特に添加物を使うことなく、生のにんにくを長期間じっくりと熟成させることで作ります。その熟成によって生のにんにくよりはるかに高い健康効果を持っているのですが、黒にんにくが力を発揮するのは風邪や病気に対してだけではありません。むしろ私たちの生活の質を向上させる面で大きな実感を得ることができるのです。

倦怠感を訴えていた夫が黒にんにくを食べ始め、まず実感したのは寝起きの良さだったそうです。朝、何台目覚ましをかけても起きることができず、私が寝室まで起こしに行く日も多かったのですが、黒にんにくを食べるようになってからというもの、自分からしっかり起きてきて、私が起こさなければならない日は格段に減りました。この目覚めの良さが気になってあらためて調べてみると、黒にんにくは快眠や睡眠不足解消にも有効な食べ物だということがわかったのです。

黒にんにくを食べて快眠効果が得られる秘密は血行の改善にあります。血行と睡眠には深い関わりがあり、血行不良だと質の良い睡眠も取りにくくなってしまいます。睡眠中は副交感神経が活発化して血管の拡張や心拍数の低下が起こり、体温も下がります。これが質の良い睡眠の状態なのですが、血行不良だと体温を下げるために身体の熱を外に逃がす「動静脈吻合」という組織がうまく広がらず、眠りが浅くなりがちなのです。

ですが、黒にんにくに含まれる「アホエン」という成分には抗血栓剤の作用があるため、血栓を取り除き、血流を良くするのに役立ちます。血流が良くなって血行不良が改善されれば寝る際の熱の放出もうまくいき、結果的に快眠することができる、というわけなのですね。

疲労回復による寝起きスッキリ効果

疲労回復による寝起きスッキリ効果

快眠、と自信を持っていうなら寝起きもすっきりと起きたいところです。熟睡しても寝過ぎてしまったりすることは誰しもあるのではないでしょうか。睡眠は疲労回復の時間です。それなのに、朝目が覚めてもうまく疲れが取れておらず、寝起きも悪いとなれば、睡眠中に休めていないということになります。

ですが、先ほども説明した通り黒にんにくを食べて血行を促進し、睡眠の質を高めることができれば疲労回復効果も高まります。それだけでなく、黒にんにくを食べることによる疲労回復効果も期待できます。黒にんにくに豊富に含まれるアルギニンは疲労や体力の回復、精力増強などに効果があることが知られています。また、アリシンは疲労回復に欠かせないビタミンB1と結びついてアリチアミンとなり、ブドウ糖を効率的にエネルギーに変換してくれます。

前日の疲労を翌日まで持ち越していたら寝起きもなかなか良くはなりません。程よく運動をして疲れるとよく眠れることはありますよね。しかし、肉体的・精神的に過度な疲れを溜めると寝付きが悪くなり、睡眠の質も落ちてしまいます。本当に快眠したいと思ったら、睡眠の質を高める試みをする前に疲労そのものを回復させて、身体を元気に保つことにも気を配っていきましょう。

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